Bastones de Trekking: Por Qué Son Esenciales y Cómo Elegir los Tuyos
Cuando llegamos al Campo Base del Everest con un grupo, invariablemente hay alguien que lleva bastones y alguien que no. Al tercer día, los que no los llevaban miran con envidia a los que sí.
Los bastones de trekking son ese equipamiento que mucha gente posterga porque creen que son para personas mayores o para trekking técnico. No es así. Son una de las herramientas más útiles que podés llevar en cualquier caminata de más de 3 horas y especialmente en terrenos con desnivel.
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Para qué sirven los bastones de trekking
Los bastones cumplen varias funciones concretas:
1. Protección articular
El impacto en rodillas y tobillos durante un descenso prolongado puede ser brutal. Los bastones absorben parte de ese impacto y distribuyen la fuerza al tren superior, reduciendo el desgaste articular.
En una jornada de 10 horas de descenso, la diferencia entre ir con y sin bastones puede ser la diferencia entre llegar bien y llegar muy cansados.
2. Estabilidad en terreno técnico
En piedra suelta, travesías de ríos, nieve o barro, los bastones te dan dos puntos de apoyo adicionales. Eso se traduce en más equilibrio, menos resbalones y menos gasto de energía corrigiendo cada paso.
3. Ritmo de marcha
El movimiento alternado brazos–piernas que crean los bastones ayuda a mantener un ritmo constante y sostenido, especialmente en ascensos largos. Es como marcar el paso con un metrónomo: te ordena la respiración y el esfuerzo.
4. Circulación
Mantener los brazos en altura reduce la hinchazón de manos que suele aparecer en trekkings prolongados, sobre todo cuando llevás bastantes horas caminando con calor.
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Cómo elegir bastones: material, longitud y empuñadura
La elección depende de tu presupuesto y tipo de uso.
Material
- Aluminio: más resistente y económico. Ideal para iniciar o para usar esporádicamente. Soporta mejor los golpes laterales y las torciones.
- Fibra de carbono: más liviana. Como contra, se rompe más fácilmente ante impactos laterales y es más cara.
El aluminio suele ser la mejor relación costo–beneficio.
Longitud correcta
Para ajustar tus bastones telescópicos, usá esta referencia básica:
- Parado en terreno plano, con la punta del bastón apoyada en el suelo, tu codo debe formar un ángulo exacto de 90°. Así dice la teoría, la práctica nos muestra que la longitud depende de cada persona. Hay que ir probando la altura hasta sentirnos cómodos y utilizarlos casi sin pensarlo.
- Para ascender tramos empinados, acortá el bastón unos 5 a 10 cm.
- Para los descensos, alargalo unos 5 a 10 cm para no tener que encorvarte.
Empuñadura y Dragonera (Correa)
- Corcho: Es el mejor material para climas cálidos porque absorbe el sudor de las manos y se siente mucho más cómodo cuando hace calor.
- Goma: Ideal para condiciones frías, ofrece un poco más de aislamiento térmico y suele ser más duradero.
- La Dragonera (Correa de muñeca): Si bien la construcción de este elemento no solo evita que pierdas el bastón si se te resbala. Su función principal es reducir el esfuerzo necesario para agarrar la empuñadura, ya que transfiere parte de la carga de tu peso directamente a tu muñeca y antebrazo, previniendo la fatiga. Si no hay riesgo real de perder el bastón por el terreno, recomendamos no utilizarla en los trekkings, porque al tener el bastón enganchado a la muñeca, ante una caída puede provocarnos más problemas que soluciones.
¿Cuánto Invertir en Bastones de Trekking?
En Argentina, podés encontrar bastones de aluminio funcionales a partir de los $25.000 a $30.000 el par (valores estimativos actualizados al 2026).
Por otro lado, los bastones de fibra de carbono de marcas reconocidas (como Black Diamond, Leki) suelen partir desde los $80.000 a $150.000 el par.
Honestamente el bastón de aluminio es la mejor opción. En las actividades de trekking y ascenso, el bastón suele sufrir muchas caídas, golpes, palancas, que el carbono no resiste.
Cuándo NO Usar Bastones de Trekking
Si bien son grandes aliados, hay situaciones donde es mejor guardarlos en la mochila:
- Vías ferratas o escalada en roca: Necesitás tener las manos 100% libres para moverte con seguridad. Los bastones acá solo estorban.
- Terreno plano sin mochila: En caminatas urbanas o senderos muy sencillos y sin desnivel, llevar bastones es simplemente cargar peso extra sin un beneficio real.
¿Dudas sobre tu Equipamiento?
Si no estás seguro de qué bastones elegir para tu próximo viaje, o querés saber si los que ya tenés en casa sirven para el destino que querés vivir, mandanos un mensaje de WhatsApp al +54 9 3512 11-3842.
En Mons Actividades de Montaña siempre revisamos el equipo de cada pasajero antes de la salida para asegurarnos de que sea el adecuado para el terreno y las condiciones de la expedición. ¡Tu seguridad y confort son nuestra prioridad!